آیا استرس مانع بارداری می شود؟

در جواب این سوال که آیا استرس مانع بارداری می شود باید گفت، استرس می تواند مادر بسیاری از دردها و مشکلات برای هر فرد باشد و موضوع بارداری نیز از این قاعده مستثنی نیست. استرس می‌تواند هورمون های زنانه یک فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد؛ حتی می تواند باروری مردان را نیز با اختلال مواجه کند و تاثیر مستقیم بر اسپرم آن ها بگذارد.

تاثیر استرس بر بارداری

خانمی که دچار استرس است به صورت ناخواسته بر روی شروع و پایان دوره پریودی خود تاثیر منفی می گذارد. زمانی که این دوره با اختلال مواجه شود، احتمال اینکه فرد بتواند باردار شود بسیار کاهش پیدا می کند. تشویش و نگرانی موجب می‌شود که تخمک گذاری زنان با تاخیر انجام شود و به تعویق افتادن زمان تخمک گذاری سبب می شود انقباضات رحمی برای فرد به وجود بیاید و رویان نتواند به درستی در دیواره رحم زن، لانه گزینی کند.

 نه تنها استرس می تواند در بارداری های طبیعی مشکل ایجاد کند، بلکه شانس موفقیت بارداری در لقاح های مصنوعی را نیز به شدت کاهش می دهد. اگر می خواهید سریع باردار شوید، از هر روشی که می تواند شما و همسرتان را از استرس دور نگه دارد استفاده کنید. شما باید بتوانید یک زندگی آرام را در کنار یکدیگر تجربه کنید تا بتوانید یک بارداری موفقیت آمیز داشته باشید.

اگر نگران هستید و متوجه شده اید که استرس باعث شده بارداری شما به تعویق بیفتد بهتر است در هر بار رابطه جنسی به موضوع باردار شدن فکر نکنید و تنها از در کنار یکدیگر بودند و رابطه خود لذت ببرید.

بیشتر بخوانید: چسبندگی رحم بعد از سزارین چیست؟

تاثیرات استرس در قدرت باروری آقایان

نگرانی و تشویش می تواند تعادل درونی بدن هر فردی را به هم بزند به هم خوردن این تعادل و هارمونی بسیاری از مشکلات را به وجود می آورند که یک نمونه جزئی آن ناباروری است. آقایانی که دچار تشویش هستند اسپرم های ضعیفی را تولید می کنند و مواد ژنتیکی که درون اسپرم آن ها وجود دارد به شدت دارای کیفیت پایینی خواهد بود.

تحقیقات ثابت کرده است که کروموزوم های وای در اسپرم های مردانی که دچار استرس هستند کاهش پیدا می کند. جالب است بدانید که استرس سبب می شود جنسیت جنین تغییر پیدا کند؛ معمولاً مردانی که دچار استرس هستند صاحب فرزند دختر می شوند.

آیا با وجود استرس می توان باردار شد؟

 به صورت قاطعانه نمی توان گفت که افراد استرسی حتماً نابارور هستند، اما باید به توصیه پزشکان در این زمینه گوش دهید و اگر می خواهید یک بارداری موفق داشته باشید تلاش کنید که خونسردی خود را حفظ کنید. صبور باشید، شما باید برای مشکلاتی که باعث استرس شما شده اند راه حل پیدا کنید و در نهایت به خدای بزرگ توکل کنید.

درمان ناباروری با روش های کاهش استرس

اگر به این نتیجه رسیده اید که استرس بیش از حد سبب شده نتوانید باردار شوید، باید روش های مختلفی را برای کسب آرامش امتحان کنید. با به کار بستن این روش ها در هر محیط و هر موقعیتی می‌توانید آرامش خود را بازیابید و شانس باردار شدن خود را افزایش دهید. در ادامه به برخی از این روش ها می پردازیم.

نقش ورزش برای کاهش استرس در درمان ناباروری

تحقیقات نشان داده است که بانوانی که دارای تحرک کافی هستند زمانی که اقدام به بارداری می کنند با مشکلات کمتری روبرو خواهند شد. ورزش به فرد کمک می کند دارای وزن ایده آل و مناسبی باشد و از طرفی تحرک سبب می شود اختلالات گوارشی در فرد کمتر به وجود بیاید.

همچنین فعالیت های فیزیکی تاثیر بسیاری در عوارض یائسگی و پیشگیری از پوکی استخوان دارد. خانمی که فعالیت های منظم ورزشی را انجام می دهد به راحتی می تواند استرس را از خود دور کند و علاوه بر وزن ایده آل و استایل جذاب آرامش فکری نیز داشته باشد.

یکی از تاثیرات ورزش بر ناباروری پایین آوردن وزن بالای افرادی است که به چاقی مبتلا هستند. بانوان چاق عوارضی مانند تخمدان پلی کیستیک را نیز ممکن است تجربه کنند. این عوارض سبب ناباروری می شود و انجام حرکات ورزشی منظم که زیر نظر پزشک باشد سبب می شود این پیامدها به حداقل ممکن برسد.

علاوه بر فعالیت های پرتحرک، تاثیر ورزش بر ناباروری خود را در ورزش هایی مانند یوگا نیز نشان می دهد. مدیتیشن و یوگا به فرد کمک می کند استرس خود را تا حد زیادی کاهش دهد. البته باید به این نکته نیز توجه کنید که پزشکان توصیه می کنند اگر خانمی قصد بارداری دارد نباید ورزش های شدید که سبب لاغر شدن بیش از اندازه او می شود را انجام دهد. زیرا ورزش شدید نیز فرایند تخمک گذاری را با اختلال مواجه می کند. 

 نقش تنفس برای کاهش استرس در درمان ناباروری

 تنفس صحیح می تواند اعصاب به هم ریخته شما را آرام کند. نفس کشیدن منظم و دقیق یک روش بسیار سریع و رایگان است که می‌توانید از آن برای التیام اعصاب خود استفاده کنید. با نفس آرام و پشت سر هم به طوری که تمام ریه های شما از اکسیژن پر و خالی شود به خود کمک خواهید کرد که آرامش خود را بازیابی کنید. برای این کار اکسیژن را از راه بینی به درون ریه های خود ببرید و دی اکسید کربن را از راه دهان همراه با تمام انرژی های منفی از بدن خود خارج کنید.

برای کاهش استرس در درمان ناباروری به یک مکان دنج بروید

بسیاری از افراد در مکانی خاصی احساس آرامش می کنند. اگر می خواهید استرس خود را کاهش دهید به همان مکانی که همیشه به شما آرامش می دهد بروید. در آنجا چشمان خود را ببندید و زندگی خود را به گونه‌ای تصور کنید که سرشار از صلح و آرامش است. اگر به آن مکان دسترسی ندارید، می ‌توانید آن را در ذهن خود با چشمانی بسته تصور کنید. بسیاری از افراد در کنار ساحل آبی دریا یا در یک جنگل زیبا می توانند سرشار از آرامش شوند. خود را در آن مکان تصور کنید و چند دقیقه‌ای استراحت کنید.

نقش رایحه عطرها و گیاهان در درمان استرس

رایحه مختلف عطر ها و گیاهان می ‌تواند تاثیرات بی نظیری بر روی اعصاب شما داشته باشد. گیاهی که نقش مهمی برای آرامش اعصاب افراد می گذارد گیاه اسطوخودوس است. از روغن اسطوخودوس برای ماساژ دست، شانه و بازوان خود استفاده کنید و سعی کنید فضای اتاق خود را با استفاده از آن معطر کنید.

سر و صدا و تاثیر آن بر ناباروری

 به دلیل پیشرفت تکنولوژی، سر و صداهای غیر ضروری بسیاری را در اطراف خود می شنوید. صدای موبایل، صدای تلویزیون، صدای بوق ماشین ها، همگی مواردی هستند که به مرور آرامش را از افراد سلب می کنند و در فرایند بارداری آن ها تاثیر منفی می گذراند. سعی کنید آن ها را از محیط زندگی خود دور کنید و سکوت را تجربه کنید تا استرس شما کاهش پیدا کند و بتوانید یک  دوره بارداری موفقیت آمیز را سپری کنید.

تشخیص ناباروری بر اثر استرس با عکس رنگی رحم

یکی از روش هایی که برای تشخیص ناباروری به بیمار توصیه می شود استفاده از عکس رنگی رحم (HSG) است. در این روش لوله های فالوپ، رحم و بافت های آن با استفاده از عکس رنگی که توسط رادیولوژیست انجام می شود مورد بررسی قرار می گیرد. اگر لوله های فالوپ بسته باشند، بارداری اتفاق نخواهد افتاد. از آنجایی که استرس می‌ تواند انقباضات رحمی را به دنبال داشته باشد می تواند سبب مسدود شدن لوله های فالوپ نیز بشود. 

سخن آخر

در این مقاله به سوال آیا استرس مانع بارداری می شود پاسخ دادیم. متوجه شدیم که نگرانی و تشویش، تاثیرات منفی زیادی بر بدن افراد مختلف مخصوصا بانوانی که قصد بارداری دارند می گذارد. همچنین چندین روش کنترل استرس که می توانید به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشید را عنوان کردیم. امیدواریم با به کار بستن راه هایی که مانع نگرانی شما می شود بتوانید یک دوره بارداری موفقیت آمیز را پشت سر بگذارید.

منبع:

https://www.apa.org/monitor/sep06/stress