تاثیر ورزش بر ناباروری زنان و مردان

همه ما حداقل یک بار هم که شده این جمله را شنیده ایم که پیشگیری بهتر از درمان است. ورزش کردن یک روش پیشگیری از ابتلا از به بسیاری از بیماری ها به شمار می رود. ورزش کردن مداوم، علاوه بر اینکه ما را از بیماری های مختلف حفظ می کند، در درمان بسیاری از مشکلات جسمی و روحی نیز اثر گذار است. ناباروری یکی از شایع ترین مشکلاتی است که این روزها گریبان گیر بشر شده است. محققان دریافته اند که رابطه معناداری میان ورزش کردن و ناباروری زنان و مردان وجود دارد. امروز ما در این مطلب قصد داریم به طور مفصل به بررسی تاثیر ورزش بر ناباروری بپردازیم. خواندن این مطلب مفید را از دست ندهید!

ناباروری چیست؟

ناباروری چیست؟ به بیان ساده اگر افراد بعد از 12 ماه رابطه جنسی محافظت نشده نتوانند باردار شوند یکی از زوجین دچار ناباروری است. ناباروری به دلایل مختلفی بروز پیدا می کند. تعدادی از عواملی که ناباروری را رقم می زنند به صورت زیر هستند:

• استرس و اضطراب بالا
• روند تخمک گذاری نامنظم
• سندرم تخمدان پلی کیستیک

ناباروری مشکلات روحی بسیار زیادی را برای فرد مبتلا ایجاد می کند. یکی از مهم ترین علل جدایی زوجین را می توان ناباروری دانست. اگر بتوان از بروز ناباروری در زنان و مردان پیشگیری کرد، بسیاری از مشکلات حال حاضر جامعه برطرف خواهد شد. حال که پاسخی جامع برای پرسش ناباروری چیست یافتید، بیایید در ادامه این مشکل را دقیق تر بررسی کنیم.

ناباروری در زنان

برای بررسی دقیق تر تاثیر ورزش بر ناباروری این موضوع را به تفکیک جنسیت بررسی خواهیم کرد. ناباروری در زنان شایع تر از مردان است. دلیل مشخصی برای این امر نمی توان تعیین کرد. اما شایع ترین علت ناباروری در زنان را می توان موارد زیر دانست:

• چرخه پریود نامنظم
• تخمدان پلی کیستیک
• افزایش سن
• افزایش وزن
• تغییرات هورمونی
• عفونت
• استرس فشار روحی
• بیخوابی

بیشتر بخوانید: آیا ناباروری زنان قابل درمان است؟

عوامل زیادی بر ناباروری در زنان تاثیر دارند اما شایع ترین علل، موارد موجود در لیست بالا هستند. ورزش کردن بر چند مورد از مواردی که در لیست می بینید تاثیر مستقیم دارد. تغییرات هورمونی و اضافه وزن هستند دو مانع بر سر راه باروری زنان هستند که با ورزش کردن اصولی و مدام برداشته خواهند شد.

تاثیر ورزش بر ناباروری زنان

یکی از واقعیت های موجود در ارتباط با ناباروری مشکلات مربوط به وزن است. وزن کم یا لاغری بیش از حد در زنان موجب می شود چرخه قاعدگی نظم خود را از دست بدهد. در این حالت فرد  مبتلا به لاغری بیش از حد، توانایی بارداری را نخواهد داشت. پس تا به اینجا نتیجه می گیریم برای باروری رسیدن به حد مطلوبی از وزن نیاز است.

روی دیگر سکه افزایش وزن بیش از حد است. زنانی که با چاقی دست به گریبان هستند، به ناباروری مبتلا خواهند شد. تاثیر ورزش بر ناباروری اینجا ثابت می شود. زنانی که دچار اضافه وزن هستند برای اینکه بتوانند به زنانی بارور تبدیل شوند باید ورزش کردن مداوم را در دستور کار خود قرار دهند. از آن جایی که چاقی و اضافه وزن مشکلات بسیار زیادی را به دنبال دارد، ورزش کردن می تواند علاوه بر بالا بردن احتمال باروری، از ابتلای این افراد به دیگر بیماری های جسمی نیز پیشگیری کند.

اختلالات هورمونی از دیگر علل ناباروری در زنان هستند که با ورزش مداوم قابل درمان هستند. تحقیقات محکمی در زمینه تاثیر ورزش بر تنظیم هورمون ها در زنان و مردان وجود دارد. از طرف دیگر، ورزش هایی مانند یوگا، میزان استرس در خانم ها را تا حد بالایی کاهش داده و این مانع را ازسر باروری آن ها بر می دارد.

بیشتر بخوانید: عکس رنگی رحم

بیخوابی و ناباروری نیز رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند. بیخوابی یکی از اصلی ترین دلایل برهم خوردن تنظیمات هورمون ها در افراد است. ورزش کردن را می توان داروی موثر بی خوابی دانست. یکبار دیگر در این قسمت می توان بر تاثیر ورزش بر ناباروری تاکید کرد.

ناباروری در مردان

گذشتگان ما تصوری از ناباروری در مردان نداشتند و هر مشکلی در رابطه با عدم فرزند آوری را به زنان نسبت می دادند. اما این روزها همه ما می دانیم که ناباروری در مردان نیز شیوع بالایی دارد. برخی از مهم ترین دلایل بروز ناباروری در مردان به صورت زیر است:

• اختلالات اسپرم
• واریکوسل
• برگشت انزال
• مشکلات مربوط به سیستم ایمنی
• اختلالات هورمونی
• مصرف دارو

مشکلاتی که در این لیست می بینید تا حد بسیار بالایی تحت تاثیر ورزش برطرف خواهند شد. به همین دلیل است که متخصصین سلامت از آقایان می خواهند که ورزش کردن مدام را در برنامه روزانه خود بگنجانند. در ادامه تاثیر ورزش بر ناباروری مردان را دقیق تر بررسی می کنیم.

تاثیر ورزش بر ناباروری مردان

سلامت کلی بدن رابطه مستقیمی با تولید اسپرم های قوی و سالم دارد. از آنجایی که شایع ترین علت ناباروری در مردان اختلالات مربوط به اسپرم است، روش های قوی سازی اسپرم می توانند درمان خوبی برای ناباروری در آقایان باشند.

متخصصان سلامت معتقدند ورزش کردن با بهبود عملکرد کلی بدن، روند اسپرم سازی را نیز بهبود می بخشد. طبق تحقیقات صورت گرفته در زمینه تاثیر ورزش بر ناباروری، ورزش کردن مدام در آقایان چربی سوزی را افزایش داده و تبدیل تستوسترون به استروژن را کاهش می دهد. در نتیجه این سوخت و ساز، قدرت باروری مردان تا حد بسیار زیادی بالا می رود.

ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، تمرینات استقامت و مقاومت، ایروبیک و به طور کلی ورزش های هوازی، میزان باروری را در مردان افزایش می دهند. ناگفته نماند که در ورزش کردن حد اعتدال باید رعایت شود در غیر این صورت ورزش کردن نتیجه عکس خواهد داد.

رابطه بیخوابی و ناباروری در مردان و زنان

تا به اینجا دانستم که ناباروری چیست و در مردان وزنان به چه دلایلی بروز پیدا می کند. در این بخش قصد داریم یکی از مهم ترین علل ناباروری را مورد بررسی قرار دهیم. طبق اعلان مرکز پیشگیری و کنترل آمریکا، یک سوم افراد دنیا از بی خوابی رنج می برند. رابطه بین بیخوابی و ناباروری به این صورت است که هورمون های تولید شده در طول خواب، در طول بیداری قدرت تولید مثل را رقم می زنند. بنابراین اگر دچار بی خوابی هستید باید درمورد قدرت باروری خود نگران باشید.

کلام آخر

آنچه که مطالعه کردید تلاش ما برای تزریق اطلاعات مفید در رابطه با ناباروری تحت عنوان تاثیر ورزش بر ناباروری بود. امیدواریم با خواندن این مطلب به اهمیت ورزش کردن مداوم در طول زندگی پی برده باشید. با آرزوی سلامتی برای شما!

منبع:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666334123000442