نحوه مصرف اسید فولیک قبل و بعد بارداری

اسید فولیک یک ویتامین B بسیار مهم است که نقش حیاتی در رشد و نمو جنین، به ویژه در مراحل اولیه بارداری، ایفا می کند. مصرف کافی اسید فولیک قبل از بارداری به طور قابل توجهی خطر ابتلای نوزاد به نقص های لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد. در ادامه قصد داریم راجع به نحوه مصرف قرص فولیک اسید قبل از بارداری و همچنین روش صحیح مصرف اسید فولیک در بارداری توضیحاتی را ارائه دهیم.

نحوه مصرف اسید فولیک قبل از بارداری

مصرف منظم اسید فولیک قبل از بارداری یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای داشتن یک بارداری سالم و نوزاد سالم است. در واقع طریقه مصرف فولیک اسید قبل از بارداری اهمیت زیادی دارد. بهتر است حداقل یک ماه قبل از تلاش برای بارداری، مصرف اسید فولیک را شروع کنید. بایستی مصرف اسید فولیک را در طول سه ماهه اول بارداری نیز ادامه دهید.

علاوه بر مصرف مکمل های اسید فولیک، روش صحیح مصرف اسید فولیک قبل بارداری می تواند با خوردن یک سری از غذاها باشد. می توانید از طریق مصرف مواد غذایی زیر نیز فولیک اسید مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. همه این موارد، مواد غذایی مناسب در دوران بارداری به شمار می روند.

• سبزیجات برگ سبز تیره از قبیل اسفناج، کلم پیچ، کاهو
• میوه ها از قبیل پرتقال، گریپ فروت، موز
• حبوبات از قبیل لوبیا، نخود، عدس
• آجیل از قبیل بادام، گردو
• تخم مرغ
• غلات غنی شده

البته باید توجه داشته باشید که مکمل ها جایگزین مواد غذایی نیستند و مصرف مکمل ها به معنای نادیده گرفتن تغذیه سالم نیست. شما باید قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. فراموش نکنید که برخی از داروها ممکن است با جذب اسید فولیک تداخل داشته باشند، بنابراین پزشک خود را در جریان تمام داروهایی که مصرف می کنید قرار دهید.

میزان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری

معمولاً برای زنانی که قصد بارداری دارند، مقدار توصیه شده 400 میکروگرم فولیک اسید در روز است. با این حال، بهتر است قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است بسته به شرایط خاص شما، مانند سابقه خانوادگی نقص های لوله عصبی، بیماری های زمینه ای یا مصرف سایر داروها، میزان توصیه شده متفاوت باشد. در واقع باید پزشک میزان دقیق مورد نیاز خود را مشخص کند.

تاثیر مصرف اسید فولیک قبل از بارداری

مصرف اسید فولیک قبل از بارداری یکی از مهم ترین اقداماتی است که یک زن می تواند برای تضمین سلامت جنین خود انجام دهد. اسید فولیک، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در رشد و تکامل سلول ها، به ویژه سلول های عصبی، ایفا می کند. دلایل موثر بودن مصرف اسید فولیک قبل از بارداری عبارتند از:

• پیشگیری از نقص های لوله عصبی: یکی از مهم ترین دلایل توصیه مصرف اسید فولیک قبل از بارداری، پیشگیری از نقص های لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا (نقص در بسته شدن ستون فقرات) و آنانسفالی (عدم بسته شدن کامل جمجمه) است. این نقص ها در مراحل اولیه بارداری و اغلب قبل از آنکه زن متوجه بارداری خود شود، رخ می دهند.
• رشد مغز و نخاع: اسید فولیک برای رشد طبیعی مغز و نخاع جنین ضروری است. این ویتامین به تولید و تکثیر سلول های عصبی کمک می کند و به تشکیل ساختارهای پیچیده مغز کمک می کند.
• پیشگیری از کم خونی: اسید فولیک نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز خون دارد و از کم خونی ناشی از کمبود فولات جلوگیری می کند. کم خونی می تواند بر رشد و نمو جنین تأثیر بگذارد.

نحوه مصرف اسید فولیک در بارداری

طریقه مصرف فولیک اسید در بارداری اهمیت فراوانی دارد. در واقع در صورت رعایت نکردن یک سری از اصول، مصرف اسید فولیک نه تنها خیلی مفید به فایده واقع نمی شود بلکه می تواند مضر هم باشد. بهتر است برای فهم روش صحیح مصرف اسید فولیک در بارداری از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. به هر حال دوره بارداری، دوره بسیار حساسی است. یک نکته هم باید در مورد نحوه مصرف قرص فولیک اسید در بارداری ذکر کنیم و آن هم میزان آبی است که در کنار این قرص باید مصرف کنید. برای بسیاری از خانم های باردار این سوال مطرح است که در دوران بارداری چقدر آب بخوریم؟ واقعیت این است که در دوره بارداری و لااقل در زمان مصرف قرص ها بهتر است آب زیادی مصرف کنید.

میزان مصرف فولیک اسید در بارداری

معمولاً میزان توصیه شده برای زنان باردار 400 میکروگرم در روز است. باید توجه داشته باشید که مصرف مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند عوارضی به همراه داشته باشد. همان طور که مصرف کم آن هم مضر است. به دلایل زیر مصرف بیش از حد اسید فولیک مضر است:

• تداخل با جذب سایر ویتامین ها: مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند با جذب سایر ویتامین های گروه B مانند ویتامین B12 تداخل کند و منجر به کمبود این ویتامین ها شود. کمبود ویتامین B12 می تواند عوارضی مانند آسیب عصبی و خستگی را به دنبال داشته باشد.
• پوشش بر کمبود ویتامین B12: مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. در حالی که علائم بالینی کمبود فولیک اسید و ویتامین B12 مشابه هستند، اما عوارض درازمدت آن ها متفاوت است. بنابراین، تشخیص دیرهنگام کمبود ویتامین B12 می تواند عوارض جدی برای مادر و جنین به همراه داشته باشد.
• افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها: برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف طولانی مدت و مقادیر بالای اسید فولیک ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. با این حال، این ارتباط هنوز به طور کامل مشخص نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
• عوارض جانبی دیگر: مصرف بیش از حد هر ویتامینی می تواند عوارض جانبی دیگری مانند مشکلات گوارشی، سردرد و تحریک پذیری را به همراه داشته باشد.

تاثیر مصرف اسید فولیک در بارداری

مصرف این دارو در بارداری می تواند تاثیر بسزایی در سلامت مادر و جنین ایفا کند. کاهش خطر زایمان زودرس یکی از این فواید است. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف کافی اسید فولیک ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهد. کاهش خطر برخی از نقص های مادرزادی هم یکی دیگر از مزایای مصرف اسید سولفیک در بارداری است.

در واقع علاوه بر نقص های لوله عصبی، اسید فولیک ممکن است خطر برخی دیگر از نقص های مادرزادی مانند شکاف لب و کام را نیز کاهش دهد. مضاف بر این موارد، اسید فولیک به همراه سایر ویتامین های گروه B، نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. البته باید نحوه مصرف قرص فولیک اسید در بارداری را بلد باشید وگرنه این مزایا حاصل نخواهند شد.