باروری به توانایی باردار شدن و به دنیا آوردن فرزند گفته می شود. عوامل متعددی بر باروری تأثیر می گذارند. عواملی مانند داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم، کاهش وزن، ترک سیگار،کاهش مصرف الکل و مدیریت استرس و …
به منظور افزایش احتمال باروری هم یک سری از راهکارهای غیر درمانی و هم چند مورد راهکار درمانی وجود دارد که آن ها را به صورت مجزا برای زنان و مردان مورد بررسی قرار می دهیم.
عوامل متعددی می توانند بر باروری زنان و مردان تأثیر بگذارند. از آنجایی که معمولا در مورد زنان، این اصطلاحات به کار می رود ابتدا به برخی از روشهای افزایش احتمال باروری زنان اشاره می کنیم:
سبک زندگی سالم نقشی کلیدی در افزایش احتمال باروری زنان ایفا می کند. برخی از عواملی که در این زمینه مؤثر هستند عبارتند از:
مصرف غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتیاکسیدان ها برای سلامت باروری زنان ضروری هستند. منابع خوب این مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات کم چرب و پروتئین های کم چرب مانند ماهی و مرغ می شود. اسید فولیک نیز برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین ضروری است. زنان در سنین باروری باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. در سوی مقابل، غذاهای فرآوری شده، فست فود، غذاهای پرچرب و پرشکر می توانند بر باروری تأثیر منفی بگذارند.
یکی از روش های افزایش شانس بارداری، حفظ وزن استاندارد و متعادل است. چاقی یا لاغری بیش از حد می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. شاخص توده بدنی (BMI) بین 18.5 تا 24.9 ایدهآل در نظر گرفته می شود. اگر چاق هستید، حتی کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان می تواند شانس باروری شما را افزایش دهد.
داشتن فعالیت بدنی یک روش افزایش شانس باروری به حساب می آید. ورزش منظم می تواند به بهبود سلامت عمومی و باروری کمک کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته توصیه می شود. پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری و یوگا از جمله فعالیت های ورزشی مناسب برای افزایش باروری هستند.
استرس می تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد. تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند به کاهش استرس کمک کنند. داشتن خواب مناسب و استاندارد هم می تواند یک راهکار افزایش باروری به حساب بیاید چرا که برای سلامت عمومی و باروری ضروری است. 7 تا 8 ساعت خواب در شب برای بزرگسالان توصیه می شود.
مصرف دخانیات و الکل می تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد.
سلامت باروری به معنای توانایی باردار شدن و به دنیا آوردن یک نوزاد سالم است. عوامل متعددی می توانند بر سلامت باروری زنان تأثیر بگذارند، از جمله:
استفاده از برخی از مکمل ها یکی از راه های افزایش باروری به شمار می رود. این مکمل ها به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند: مکمل های ضروری و غیر ضروری برای باروری. مکمل های ضروری عبارتند از:
مکمل های غیر ضروری برای باروری نیز عبارتند از:
برخی از رایج ترین راهکارهای درمانی برای افزایش باروری زنان اشاره می کنیم:
داروهای تحریک تخمک گذاری برای تحریک تخمک گذاری و افزایش تعداد تخمک های آزاد شده در هر سیکل قاعدگی استفاده می شوند. کلومیفن، لتروزول و گونادوتروپین ها از جمله این داروها هستند. داروهای تنظیم کننده قاعدگی نیز برای تنظیم هورمون ها و ایجاد چرخه قاعدگی منظم استفاده می شوند. پروژسترون و استروژن از جمله این داروها هستند.
در این روش، اسپرم شسته شده و غلیظ شده مستقیماً به داخل رحم زن تزریق می شود. این روش شانس باروری را در زنانی که مشکلات تخمک گذاری، انسداد لوله های فالوپ یا ناباروری بدون دلیل مشخص دارند، افزایش میدهد.
در این روش، تخمک ها از تخمدان زن خارج شده و در آزمایشگاه با اسپرم لقاح داده می شوند. سپس جنین های حاصل به داخل رحم زن منتقل می شوند. IVF برای زنانی که مشکلات لوله های فالوپ، اندومتریوز، ناباروری شدید یا سن بالای 40 سال دارند، مناسب است.
جراحی برای رفع مشکلات رحم و لوله های فالوپ مانند فیبروم رحمی، پولیپ رحمی، چسبندگی لوله های فالوپ یا اندومتریوز می تواند شانس باروری را افزایش دهد.
در روش اهدای تخمک، از تخمک های یک زن دیگر برای لقاح با اسپرم همسر یا یک اهداکننده استفاده می گردد. در روش رحم جایگزین نیز جنین حاصل از لقاح IVF در رحم یک زن دیگر که به عنوان رحم جایگزین معروف است، کاشته می شود.
عوامل متعددی می توانند بر باروری مردان تأثیر بگذارند. در اینجا به برخی از راهکارهای افزایش باروری مردان اشاره می کنیم.
سلامت جنسی نقش مهمی در باروری مردان دارد. عوامل متعددی می توانند بر سلامت جنسی مردان تأثیر بگذارند، از جمله:
برخی از مکمل ها می توانند به افزایش باروری مردان کمک کنند. زینک برای سلامت اسپرم و تولید تستوسترون ضروری است. کمبود زینک با ناباروری مردان مرتبط است. همچنین کمبود ویتامین D با ناباروری مردان مرتبط است و اسید فولیک نیز برای سلامت DNA اسپرم ضروری می باشد.
نتیجه گیری
در این متن راهکارهای درمانی و غیر درمانی مختلفی برای افزایش احتمال باروری ذکر شد ولی به زمان برقراری رابطه جنسی هم باید توجه داشته باشید. بهترین زمان برای باردار شدن زن، زمانی است که در دوران تخمک گذاری است. می توانید از کیت های تخمک گذاری برای تعیین زمان تخمک گذاری استفاده کنید. داشتن رابطه جنسی منظم در دوران تخمک گذاری می تواند به افزایش شانس بارداری کمک کند. در انتها باید بگوییم که اگر در باردار شدن مشکل دارید، صبور باشید و ناامید نشوید.